Rahasia Panjang Umur: Kebiasaan Sehat Yang Perlu Di Terapkan

Rahasia Panjang Umur – Panjang umur sudah pasti di inginkan semua orang karena ingin menikmati kehidupan, termasuk kebahagiaan, hubungan sosial, dan pencapaian pribadi, selama mungkin. Rahasia panjang umur terletak pada penerapan kebiasaan sehat yang konsisten. Kebiasaan itu harus melakukan beberapa hal seperti pola makan sehat yang harus dijaga, olahraga secara teratur, dan menjahui kebiasaan buruk seperti merokok dan minum-minuman beralkohol. Apabila melihat anak tumbuh dan berkembang hingga dewasa dan memiliki kehidupannya sendiri merupakan impian setiap orang tua. terlebih lagi jika memiliki kesempatan menikmati banyak waktu bersama anak dan cucu di usia senja pasti hidup pasti akan terrasa lebih bermakna dan bahagia.

Berikut ini adalah beberapa rahasia panjang umur: kebiasaan sehat yang perlu anda terapkan, di anataranya :

Gaya Hidup Sehat

Dengan seriring bertambah nya usia ujung krosmon Anda akan menjadi lebih pendek. Ini akan membuat Anda akan mudah terserang penyakit. Tetapi perubahan gaya hidup dapat meningkatkan enzim yang membuatnya lebih panjang.

Baca Juga : Dampak Positif Dari Perkembangan Teknologi Di Bidang Kuliner

Tidak Merokok

Kebiasaan merokok sangat merugkan kesehatan tubuh karena dapat memicu penyakit berbahaya yang berujung pada kematian. Harapan seorang perokok setidaknya 10 tahun lebih pendek di bandingkan non-perokok. Lebih dari 7 juta kematian tersebut berasal dari kelompok peokok aktif, semnetara 1,2 juta merupakan orang-orang yang terpapar asap rokok. Jadi pilihan untuk tidak merokok bukan hanya demi kebaikan diri Anda tetapi untuk melindingi orang-orang tersayang di sekitar Anda.

Tidur Siang

Tidur sian gjuga meupakan salah satu knuci agar umur kita berumur panjang. Sebua penelitian menemukan mereka yang sering tidur siang memiliki kemungkinan 37% lebih kecil untuk meninggal dunia karena penyakit jantung dibandingkan mereka yang jarang tidur siang. Para peneliti berpendapat bahwa tidur siang dapat membantu jantung Anda dengan menekan hormon stres.

Hindari stres Berlebih

Stres bukan sesuatu yang bisa di hindari dalam hidup ini. Namun perlu Anda tahu caranya untuk meredakan stres itu cobalah yoga, meditasi, atau bernapas dalam-dalam. Stres yang berlebihan dapat memengaruhi metabolisme tubuh sehingga memicu dampak lain dari kondisi obesitas, seperti diabetes. Stres juga melemahkan kemampuan tubuh untuk mengatur emosi dan berpikir jernih, sehingga stres kronis dapat berujung pada tanda penuaan dini dan perubahan fisiologis, contohnya adalah peningkatan resistensi insulin.

Memiliki Berat Badan Yang Ideal

Memiliki berat badan yang ideal juga merupakan salah satu kuni agar berumur panjang. Apabila anda memiliki berat badan yang berlebih cobalah untuk menurunkannya. Selain itu memiliki berat badan yang ideal dapat melindungi Anda dari diabetes, penyakit jantung, dan kondisi lain yang dapat menyebabkan memperpendek usia. Perhatikan body mass index atau indeks massa tubuh yang dapat di jadikan acuan untuk melihat apakah berat badan Anda masuk dalam golongan normal, kurang, atau berlebih.

Cek Kesehatan Secara Rutin

Memiliki penyakit kronis sering kali di ketahui saat sudah memasuki kondisi lanjut. Hal ini membuat perawatan yang di berikan jadi tidak maksimal.  Dengan pemeriksaan rutin, masalah kesehatan dapat dideteksi lebih awal, sehingga dapat diatasi lebih cepat dan efektif, yang pada gilirannya dapat mencegah komplikasi serius dan meningkatkan kualitas hidup. 

Memiliki banyak Teman

Memiliki banyak teman juga menjadi salah satu kunci agar panjang umur yang ahrus kamu ketahui. Menurut penelitian, memiliki hubungan sosial yang baik membantu kita terhindari dari stress yang pada akhirnya membuat seseorang hidup lebih lama.