6 Tips Olahraga Yang Benar Bagi Pemula Agar Badan Tidak Sakit

6 Tips Olahraga – Jika anda baru ingin memulai kebiasaan berolahraga, anda wajib mengetahui sejumlah tips olahraga yang baik agar bisa memperoleh manfaat sesungguhnya. Sebab banyak yang menyepelekan cara olahraga yang benar, salah satunya seperti pemanasan sebelum olahraga.

Seperti anda ketahui, olahraga memberikan dampak besar bagi tubuh, salah satunya menjaga kebugaran dan kesehatan fisik maupun mental. Namun, untuk bisa memperoleh manfaat tersebut secara optimal, anda harus mengetahu cara olahraga yang baik dan benar. Yuk langsung saja simaak berbagai tips olahraga untuk pemula yang sebaiknya tidak anda lewatkan di artikel berikut ini!

Tips Olahraga untuk Pemula

Di samping menjaga kebugaran tubuh, olahrgaa juga berperan penting dalam mencegah berbagai risiko penyakit. Maka dari itu, berolahraga secara rutin di sebut sebagai salah satu kunci hidup sehat. Namun, jika anda masih belum terbiasa dan binggung memulainya dari mana, anda bisa simak berbagai tips olahraga untuk pemula berikut ini.

1. Perhatikan Kondisi Tubuh

Tips olahraga untuk pemula yang pertama adalah memperhatikan kondisi tubuh. Ya, anda wajib memastikan bahwa tubuh anda cukup fit untuk memulai berolahraga. Apalgi jika anda sebelumnya tidak terbiasa melakukan aktivitas fisik berat. Hindari pola olahraga saat sedang sakit karena hal ini justru menghambat proses penyembuhan dan membuat tubuh semakin lemah.

2. Pilih Olahraga yang Sederhana Terlebih Dahulu

Saat baru ingin memulai kebiasaan olahraga, cobalah jenis latihan yang sederhana terlebih dahulu, seperti jogging, bersepeda, berenang, dan semacamnya. Seiring waktu, hal ini akan membantu anda jadi lebih aktif hingga akhirnya tubuh dapat menyesuaikan diri dengan aktifitas fisik tersebut.

Setelah itu, barulah anda bisa beralih jenis latihan yang lebih berat secara bertahap, seperti angkat beban,HIIT cardio, dan lain sebagainya.

3. Awali dengan Terget Ringan dan Realistis

Tips olahraga yang baik berikutnya adalah mengawali latihan dengan terget ringan dan realistis. Pasalnya, sering kali orang-orang baru mulai berolahraga dengan memasang target terlalu jauh dan sulit untuk di capai, sehingga akhirnya menyerah dan tak melanjutkan latihan.

Maka dari itu, anda di sarankan memulai dengan terget ringan terlebih dulu, misalnya jogging selama 15 menit setiap hari atau berenang dua kali seminggu.

4. Gunakan Pakaian Olahraga yang Tepat

Tips berolahraga untuk pemula lainnya adalah menggunakan pakaian maupun sepatu yang tepat. Hal ini berarti anda harus berpenampilan menarik saat latihan, namun di maksudkan agar olahraga anda jadi lebih nyaman dan efektif. Pilihlah pakaian yang tipis, ringan, dan mampu menyerap keringat serta memungkinkan evaporasi dari panas tubuh dengan baik.

5. Pelajari Gerakan yang Baik dan Benar

Tips berolahraga rutin yang baik selanjutnya, tak kalah penting adalah mempelajari gerakan dengan baik dan benar. Cara berolahraga yang baik salah satunya adalah dengan mempelajari gerakan dengan benar. Pasalnya, setiap jenis olahraga mempunyai tata cara dan juga aturan. Jika keliru, maka latihan tersebut tak akan memberikan hasil yang optimal.

6. Jangan Lewatkan Pemanasan dan Pendinginan

Pemanasan dan pendinginan merupakan salah satu bagian penting dari tahapan berolahraga. Hal ini kerap kali di lewatkan begitu saja. Padahal, pemanasan sebelum berolahraga berfungsi membantu mempersiapkan tubuh dan menghindari resiko cedera. Begitu pula dengan gerakan pendinginan setalah latihan yang dapat mengurangi tegangan pada otot.

Baca Juga: https://deermaindonesia.com/